겨울철에 면역력을 높일 수 있는 방법

겨울철에 면역력을 높일 수 있는 방법

몸이 움츠러드는 추운날씨에는 자칫 면역력이 

떨어지고 알레르기성 결막염이나 안구건조증에

걸리기 쉬워 집니다.

평소에 면역력만 높여도 쉽게 발병하지 않고

예방이 가능한데, 음식이나 영양 보조제 등으로

미리 관리를 해주는 것이 좋습니다. 

눈은 항상 자외선에 노출 되어 있어서

활성산소가 계속 생성 되고 눈 건강이 해롭습니다.

이럴 때는 키위나 오렌지 등을 섭취하거나

양배추, 브로콜리 등의 녹색잎 채소를 많이

먹는 것이 좋습니다.

안구건조증은 수분섭취도 중요하기 때문에

물을 자주 마시는것이 좋고 안토시아닌과 칼륨이

풍부한 블루베리, 포도 등을 자주 먹는 것이 좋습니다. 

겨울철에는 일조량이 줄어들기 때문에 비타민D 등이

결핍될 확률이 큽니다.

하루 10분 정도 햇빛을 쬐면 자동 생성 되기 때문에

틈이 나는 데로 햇빛을 쬐어주면 도움이 됩니다. 

또한 눈 주위가 파르르 떨리는 것도 면역력이 결핍되어

근육을 자극하는 부위가 민감해져서 그런것인데요.

이럴 때는 충분한 휴식을 취하고 마그네슘이

함유된 음식을 섭취하면 좋습니다.