불면증 치료 썸네일형 리스트형 불면증 탈출을 위한 4가지 습관 불면증 탈출을 위한 4가지 습관 불면증을 한번이라도 겪어본 사람들은 밤이 찾아오는게 두려우실 겁니다.오늘은 밤만 되면 반복되는 불면증을 탈출 할 수 있는 습관을 알아 보겠습니다. 1. 잠에 대한 집착을 버리기오랜시간 불면증에 시달리게 되면 자신도 모르게 잠에 대한 집착이 생깁니다.잠이 오지 않을 경우 잠을 꼭 자야겠다고 애쓰기 보다 눈을 감고 마음의 휴식과 안정을 합니다. 2. 수면제 사용은 신중히 결정하기수면제는 강제로 내 몸을 잠에 빠뜨리는 응급처치와 같아 복용하면 할 수록 수면제를 먹지않으면잠을 이루지 못하는 의존성이 생기게 됩니다. 수면제 복용은 장기복용으로 이어질수 있으니 애초부터 사용을 신중히하고꼭 필요한 순간에 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 3. 수면환경을 체크하기익숙한 공간인 침실은 .. 더보기 이전 1 다음
