잠을 잘때 가장 적당한 온도는?

잠을 잘때 가장 적당한 온도는?

잠들기 적합한 온도는 18도 ~ 20도

깊은 잠을 잘 때는 자는 공간의 온도도 영향을 준답니다.

너무 더워도 추워도 좋지 않아요. 푹 깊은 잠을 자는데 방해를 합니다.

기온이 높으면 체열이 쉽게 방출 되지 않아서 체열을 방출하기 위해서 혈액순환 속도를

높이고 그러다 보면 신체적으로 정신적으로 모두 흥분 상태가 되어버려요.

체온보다 조금 낮은 온도가 가장 좋아요. 

비렘수면 동안에 체온조절이 가장 잘 이루어지는데 주벼 온도가 높고 체온이 높으면

혈관이 확장되고 혈액순환 속도가 빨라지게 되면서 체열을 방출해요.

 

반대로 추운곳에서 잠들었을 때 몸이 두들겨 맞은것처럼 아픈 이유는 자는동안

체온을 유지하기 위해 근육 수축이 일어났기 때문이랍니다.