잠버릇 고치기 건강한 수면을 위한 첫걸음!

잠버릇 고치기 너무 힘드시진 않나요?

 

 

세살 버릇 여든까지 간다고 잠버릇 또한 마찬가지죠

보다 건강한 숙면을 위해 잠버릇 고치는 방법을 알려드리겠습니다.

잠버릇 고치기를 통해서 건강한 잠자리 만들어봐요!

 

 

이갈이 잠버릇 고치기!

 

이갈이는 매우 나쁜 잠버릇이죠!

만약 지속된다면 치아와 턱관절에 이상이 오기 때문에

이갈이 치료법도 나올 정도 입니다.

가장 보편화된 이갈이 잠버릇 고치는 방법은

치아 사이에 투명한 아크릴장치를 끼고 자는것 입니다.

또한 자기 전 턱쪽에 따뜻한 찜질을 20~30분 정도하면

근육이 이완되어 풀어준다니 오늘 밤부터 잠버릇 고치기 시작해봐요!

 

 

옆으로 자는 잠버릇 고치기!

 

한쪽으로 취우쳐 자는 잠버릇은 척추질환이 생길 위험이 커진다네요!

최대한 정자세를 취하고 자도록 노력해야 합니다.

만약 어렵다면 처음엔 무릎 사이에 베개를 껴서 자는 것이 좋습니다

 

 

높은 배게를 배는 잠버릇 고치기!

높은 베개를 배게 되면 척추에 이상이 올 뿐 만 아니라

기립성 저혈압이 있으신 분들은 더욱 위험하다고 합니다.

따라서 낮은 베개를 배야 되는데 처음부터 쉽지는 않죠

그럴때는 낮은 베개에 수건을 깔은 후

하루에 한장씩 빼주며 자는 습관을 들이도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

안좋은 잠버릇 고치는 여러가지 방법 잘 읽어보셨나요??

오늘 밤부터 당장 행동에 옮겨보세요!

몇일 후에는 당신도 건강한 잠자리가 될것입니다!