더부룩한 소화불량 증상 없애는 방법

더부룩한 소화불량 증상 없애는 방법

수시로 구역질이 나고 얼마 먹은 것도 없이 배가 꽉찬 느낌이 드는

소화불량 증상을 일으키는 원인에는 여러가지가 있습니다.

허겁지겁 밥을 먹는다던가 규칙적인 식사를 하지 않았거나 하면 소화불량

증상을 쉽게 느낄수 있습니다.

이런 증상을 없애기 위한 방법을 알아봅시다.

1. 풍부한 섬유질을 매일 섭취하기

소화불량을 해결해 줄 뿐만아니라 각종 질병들을 예방해주는 좋은 성분으로

채소, 과일, 곡류, 견과류에 많이 함유되어 있습니다.

 

2.소화효소 보충제를 섭취하기

식물에서 나오는 소화효소는 소화를 돕고 영양분 흡수 능력을 높여줍니다.

3. 음식을 잘 씹어먹기

씹는 것은 소화에서 가장 중요한 부분입니다.

씹기는 음식을 잘게 부수는 것 외에 침샘과 위장, 소장에 신호를 보내 22가지 

소화효소를 분비하게 합니다.