적게 먹어도 든든한 다이어트 식품들 썸네일형 리스트형 적게 먹어도 든든! 다이어트 돕는 식품들 적게 먹어도 든든! 다이어트 돕는 식품들 체중감량을 위해서 저 칼로리 음식만을 먹다보면 배가 고플때가 많습니다.다이어트에 성공하려면 배고픔을 잘 극복해야 하는데요.영국에서 나온 한 조사결과에 으ㅟ하면 5명 중 1명만이 다이어트에성공하는 이유도 공복감을 어떻게 대처하느냐에 달린 것으로 나타났습니다. 검은콩, 완두콩, 강낭콩, 렌틸콩, 팥 등 콩과 식물에는 포만감을 갖게하는대표적인 두 가지 요소인 단백질과 섬유질이 풍부합니다.미국의 임상 영양학자인 레베카 솔로몬은 "단백질과 섬유질 외에비타민 B군과 항산화제, 철분이 풍부한 콩과 식물은 채식주의자들이동물성 단백질 대신에 먹기에도 좋은 식품" 이라고 말했습니다. 아보카도에는 심장에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부할뿐만 아니라간식을 먹고 싶은 생각을 줄여준다는 연.. 더보기 이전 1 다음
