잠잘자는법 썸네일형 리스트형 잠잘자는법 편안한 수면 취하세요! 잠잘자는법 따라해보세요! 수면은 우리가 하루동안 피로에 쌓인 몸과 정신을 회복하는 것으로 삶에서 아주 중요한 것인데요 충분한 휴식을 하지 못하게 된다면 일상 생활에서 쉽게 짜증이 나며, 우울증등과 같은 정신으로나 몸적으로 스트레스를 받으실 수 있습니다 그럼 지앤지와 함께 잠잘자는법 알아볼까요?? 잠잘자는법 - 우유, 바나나 우유에는 아미노산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요 이 아미노산은 숙면을 유도하는 세포분비를 촉진시킨다고 합니다 따라서 잠 자기전 따뜻한 우유 한잔은 잠을 잘 오게 합니다 또한 바나나는 우유와 마찬가지로 숙면을 유도해 주는 멜라토닌이 들어 있어 불면증에 좋은 음식이라고 이미 유명한데요 그럼 바나나를 우유와 함께 갈아먹는 것은 더 효과적 이겠죠? 잠잘자는법 - 배개의 높이 배개의 .. 더보기 건강한 수면법 보약이라 불리는 잠 건강한 수면법 소중한 밤을 위해! 잠이 보약이다 할 만큼 수면은 건강의 필수 요소 입니다 하지만 항상 급하게 돌아가는 사회는 잠들지 못하는데요 충분한 잠을 자지 못하면 호로몬 분비에도 문제가되 비만이나 당뇨병등 만성질환에 걸릴 위험도 높아진다고 합니다 그래서 저희 지앤지가 여러분들의 건강을 위해서 건강한 수면법에 대해서 알아봤습니다! 건강하고 충분한 수면을 이루지 못하는 이유는 여러가지가 있습니다 스트레스, 질병, 술, 평소 생활리듬 등이 불규칙한 경우, 불안증세 등으로 건강한 수면을 취하지 못하는 데요 건강한 수면법 그 첫번째는 카페인을 멀리 하는 것입니다 커피, 콜라등에 들어있는 카페인은 우리 뇌를 끊임없이 자극해 충분한 수면에 드는 것을 방해합니다. 불면증이 있으신 분들이라면 특히 늦은 시간에 술과.. 더보기 이전 1 다음
