숙면푸드 썸네일형 리스트형 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 신체 모든 활동이 그렇듯 잠을 잘 때도 어떤 것을 먹느냐에 따라 영향을 받게 됩니다.잠을 잘 자는 것이 어렵거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들은 음식의 도움을 받는것도좋은 방법이 될 텐데요. 생동감 넘치는 일상 속에서 필수적인 잠의 질을 높이는 음식에는 뭐가 있을까요? 요거트요거트를 비롯한 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘이 부족하면 수면장애가 생길 가능성이 커집니다. 바나나바나나는 필수아미노산인 트립토판의 좋은 공급원이에요.이 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가하게 해주고 자연스럽게 스트레스를 줄여주고전체적인 행복감을 높여주는 역할을 하기 때문에 숙면이 어려운 사람들이 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와주는 식품입니다. 생선연어와 참치같은 생선들은 멜라토닌 생성.. 더보기 이전 1 다음
