뱃살 빨리 빼려면 전문가가 말하는 비결

뱃살 빨리 빼려면 전문가가 말하는 비결

건강 전문가들은 '어떻게 하면 이 뱃살을 뺄 수 있나' 하는 질문을

가장 많이 듣는다고 합니다. 전 세계적으로도 식스팩이나

에이트팩이니 하는 말과 함께 몸장 열풍이 불고 있으니 뱃살에

관심을 가지는 것은 어찌보면 당연한 일인지도 모릅니다.

녹차는 면역계를 강화시키고 암 유발 세포를 퇴치하는 효능이 있습니다.

여기에 과체중과 체지방을 태우는 데에도 도움을 줍니다.

녹차에 들어 있는 항산화 성분에 에피갈로카테킨 갈레이트는 열을

내는 효능이 있어 지방 연소 과정을 촉진시킵니다.

하루에 녹차7잔이상을마셔야 이런 효과를 볼 수 있기 때문에

카페인이 들어있기 때문에 오후나 밤늦게 보다는

아침이나 오전 시간대에 마시는게 좋습니다.

유산소 운동을 할 때 인터벌 트레이닝을 같이 하는 것도 좋습니다.

예를들어 파워워킹, 조깅, 전력질주 등을 순서대로 운동하는것입니다.

달리기나 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동을 일관된 속도로만 하고 있다면

중간에 10~60초 간 전력 질주를 하는 등의 언터벌 트레이닝을

병행 함으로써 효과를 높일 수 있습니다.

인터벌 유산소 운동을 20분 정도 매주 3일씩 하면

뱃살이 눈에 띄게 사라지게 됩니다. 

코코넛 오일, 아보카도, 올리브오일, 생선, 견과류, 씨앗류에

들어 있는 불포화 지방은 포만감을 오래 지속시켜

체중을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

건강에 좋은 불포화 지방을 많이 섭취하는 사람들은 체질량 지수가 낮은 것으로 나타났습니다.

이는 불포화 지방을 적게 섭취하는 사람들보다

체지방은 적고 더 날씬한 몸매를

갖고 있다는 것을 의미합니다.