발가락 경련이 자주 일어난다면?

발가락 경련이 자주 일어난다면?

흔히 쥐가 난다고 하면 발이나 종아리에 많이 납니다.

특히 발가락경련은 통증이 나고 더불어

발가락이 뒤틀려서 겁이 나는데요.

발가락경련은 활동이 지나치게 많을경우 생긴다고 합니다.

혈액순환, 중추신경계와 연관된 근본적인

문제가 생겼다는 신호일 수 있다는 것인데요.

따라서 근육경련이 쉽게 풀리지 않거나 

일상생활을 방해한다면 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

일반적으로 발가락 경련은 발을 너무 많이 사용했거나

칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 결핍되었을 때 나타납니다.

운동을 하면 근육이 필요로 하는 미네랄이

땀을 통해 빠져나가는데, 이런 결핍이 경련으로 이어집니다.

즉 지나친 활동량을 근육이 견디기 어렵다는 것입니다.

발가락 경련은 50대 이후 잦아지는데 뼈에 칼슘이 부족하고

근육의 탄력이 떨어져 발이 몸을 잘 지탱하지 못하기 때문입니다.

따라서 경련을 사전에 예방하거나 완화시킬 수 있는 방법을

동원하는 것이 좋습니다.

발을 조이는 신발은 신지 않고 발의 아치와 형태, 폭, 두께등을

고려해서 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

또한 발걸음이 가볍게 느껴지는 신발을 신는 것이 좋습니다.

또한 발가락을 자주 꼼지락거리며 가볍게 풀어주고

따뜻한 물에 담궜다가 마사지를 하면 좋습니다.