과식을 예방 하는 요령 뭐가 있을까

과식을 예방 하는 요령 뭐가 있을까

과식을 피하고 싶다면 천천히 먹는 것이 좋습니다.

빨리먹으면 과식하기 쉽상인데요. 음식을 먹은지 20분은 지나야

포만감을 느낄 수가 있으므로 식사는 20분 이상 천천히 하는것이 좋습니다.

그리고 혼자 먹는 것보다는 다른사람들과 이야기를 나누고

식사 시간을 즐기면서 먹는 것이 과식을 예방 할 수 있습니다.

맛없는 음식을 억지로 먹지 말고 맛있는 음식을 먹으면 좋습니다.

열량은 낮지만 건강한 음식을 찾아 즐기면서 먹어야 과식을

막을 수가 있습니다. 또한 음식을 접시 가득 담는 것 보다는

작은 접시에 적당히 담아 먹는 것이 좋습니다.