숙면 바나나 썸네일형 리스트형 바나나 먹으면 숙면에 좋은 이유는? 바나나 먹으면 숙면에 좋은 이유는? 잠은 보약이라는 말이 있듯이 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 그러나 코골이, 불면증, 하지불안증후군 등 각종 수면장애로 인해숙면을 취하기 어려운 분들이 많습니다. 오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. * 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부해 근육 이완에 좋아 숙면을 취하기 좋습니다. 세로토닌과 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 생성에도 도움을 줍니다.세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질이고,멜라토닌은 수면에 필수적인 호르몬으로 숙면에 핵심 역할을 합니다. 이 호르몬이 줄어들면 생체리듬에 혼란이 생기고 수면 장애를 겪게 됩니다.따라서 숙면을 취하기 어렵다면 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 바나나 이외에도 꿀, 아몬드, 귀리, 체리 등의 식품에도 .. 더보기 이전 1 다음
