잠 잘 때 허리통증을 줄여주는 자세는?

잠 잘 때 허리통증을 줄여주는 자세는?

옆으로 누워자기

옆으로 누워서 다리를 가슴 쪽으로 당기고 다리 사이에 베개를 끼우고 자면

척추골관절염이나 골반통증이 있을 때 도움이 되는 자세에요.

천장을 보고 누운 자세

무릎 아래에베개를 받쳐서 척추의 라인이 정상적인 만곡이 유지되도록 해주는게

좋아요. 베개 대신에 수건을 말아서 허리 아래에 넣어줘도 좋아요.

매트스와 침대선택

잠자는 자세만으로 허리 통증을 줄이기 어렵다면 매트리스와 침대의 상태를

확인해봐야해요.얼마나 단단한 매트리스를 사용하느냐는 개인의 취향에

따라 다르겟지만 만성적으로 허리통증을 앓고 있다면 중간정도의 

단단함을 가진 매트리스가 더 좋답니다.