불면증에 좋은 음식!

불면증에 좋은 음식!

밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠에 빠지기 어려운 불면증!

이런 증상이 오래간다면 피로감도 지속되고 만성 피로로 인한 우울증, 노화가 찾아와요.

잠들기 전에 부담이 되는 음식은 피하고 높은 도수의 술보다는 낮은 도수의 술을

조금 마시는게 좋아요. 

불면증에 좋은 음식들에는

대추

뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜요. 

특히 고민과 스트레스로 인한

불면증에 좋답니다.

연근

특별한 이유없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹

삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께자주 먹으면 정신을 안정시키고 잠이 잘오게 해줍니다.

영지

몸의 기운을 보호하고 마음을 진정시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

또 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있어요.