숙면에 좋은 음식 무엇이 있을까?

숙면에 좋은 음식 무엇이 있을까?

잠은 우리 인생의 1/3을 차지할 정도인데요.

그만큼 잠은 굉장히 중요합니다. 

잠을 잘 못 자면 집중력 저하, 의욕 상실 등이 나타나고

당뇨, 고혈압 등 각종 성인병을 유발하기 때문에 주의가 필요합니다. 

오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

* 아몬드

아몬드에는 마그네슘이 풍부한데요.

이 성분은 진정작용과 잠이 오게 하는 역할을 합니다. 

또한 단백질도 많아 혈당수준을 유지해주고 

뇌 활동을 증진시켜줍니다. 

* 바나나

바나나에도 마그네슘과 포타슘 성분이 많아 숙면에 도움을 줍니다.

근육을 이완시키고 잠이 오게 만드는 작용을 하는데요.

잠들기 1~2시간 전에 먹는 것이 효과적입니다. 

* 상추

상추에도 잠을 유도하는 성분이 함유되어 있는데요.

락투카리움이라는 성분입니다. 

상추를 말려서 볶은 후 물을 부어 먹으면 숙면에 도움을 줍니다.